こんにちは、QOLラボラトリーズです！
暦の上では立春を迎えましたが、まだまだ真冬の厳しい寒さが続いています。皆様はいかがお過ごしでしょうか。

今回は、まだまだ真冬の厳しい寒さを対策するための、今すぐできる温活をご紹介させていただきます。

この季節、まだまだ冷えが気になる方は多いのではないでしょうか。
男女400人に対して行ったある調査結果では、気温が下がる冬に冷え性の症状を感じる方が圧倒的に多く80％の人が冬に冷え性の症状を感じるという結果になっています。
また、冷え性を抱えるほとんどの方が足先・手先の冷えを感じている方が多くなっています。

そもそも『冷え』は何故起こるのでしょうか。
①筋肉量が少なく、体内で生み出せる熱が少ない場合
②自律神経のバランスの乱れにより作られた熱が全身に届かない場合
③水分が十分に排出されず体に不要な水分がたまり、体の中の熱が逃げやすいという場合
上記３つが主な原因として考えられます。

特に女性が冷えやすい原因として、男性よりも筋力が少ない点があげられます。
また皮下脂肪の量も冷えに影響しており、脂肪は筋肉とは異なり血管がほとんどないので、熱が加わってもその熱が全身に伝わりにくくなっているのです。
その他にも、食べ過ぎにより血流が胃腸に集中し、全身に熱が伝わりにくい等、日常に様々な冷えの原因が隠れているのです。

冬は特に足先、指先が冷えるなど、体の全体で冷えを感じる場合が多いです。
身体が冷えると、風邪をひいてしまうイメージが強いですが、実は風邪をひくだけではないのです。

それがひどくなると、疲労、不眠、イライラ、集中力の低下、偏頭痛、肩こり、食欲不振、目の下のクマなど、さまざまな症状となって現れます。

湯船につかる、温かい服装にする等外側からのケアも大切ですが、
今回は、内側からのケアについてご紹介をさせていただきます。

白湯は体を温め動脈や毛細血管を広げ、血液の流れをよくする働きがあります。
特に起床時は体温が最も低く、また一日の中で最も水分が失われている為、体が水分を吸収しやすい起床時に白湯を飲むことで内側から体を温めることができます。

もちろん朝だけでなく、寒さを感じた際には、ぜひ白湯を飲んで身体の内側から温まりましょう。

冷えにソイプロテイン？と思われた方も多いかと思います。
実は、ソイプロテインは基礎代謝をあげてくれる働きがあります。
特に朝、飲んでいただくことで基礎代謝が上がり、冷え対策に繋がります。
私自身、朝はソイプロテインを飲んでいますが、飲まない時に比べてポカポカしてくる感覚があります。

またソイプロテインを継続的に飲み運動することで、筋肉量の増加に繋がり、
体内で生み出せる熱が多くなりますので、冷え性対策としてオススメです。

皆様もぜひソイプロテインで冷え対策をしてみてください。