#51 運動しないと肌も老ける？美肌を育てる簡単エクササイズ
こんにちは、QOLラボラトリーズです！
「スキンケアを頑張っているのに、肌のくすみやたるみが気になる…」そんなお悩みはありませんか？
実は、運動不足も肌老化の原因になることをご存じでしょうか？
肌のハリや透明感を保つには、スキンケアだけでなく、血流や代謝を促す“運動”がとても大切です！
今回は、美肌を育てるための簡単エクササイズをご紹介します。
運動不足が肌に与える影響
運動をしないと血流が滞り、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果…
・くすみ・クマが目立つ
・たるみやシワができやすくなる
・ターンオーバーが乱れ、肌荒れしやすくなる
さらに、運動不足はストレスやホルモンバランスの乱れを引き起こし、肌トラブルの原因にも！
美肌を目指すなら、適度な運動を習慣にすることが重要です。
美肌を育てる簡単エクササイズ
1. 血流アップ！「肩回しストレッチ」
肩こりがあると血行が悪くなり、顔色がくすみがちに。デスクワークの合間に取り入れてみましょう！
【やり方】
1. 両肩を持ち上げるようにすくめる
2. ゆっくり後ろに回しながら肩甲骨を寄せる
3. 前→後ろと各10回ずつ繰り返す
肩まわりの血流が良くなると、肌に栄養が届きやすくなります♪
2. リフトアップ効果◎「表情筋トレーニング」
表情筋を鍛えると、たるみ予防＆フェイスラインがスッキリ！
【やり方】
1.「いー」と口角を横に伸ばす
2.「うー」と唇を前に突き出す
3. 交互に10回繰り返す
続けることで、ほうれい線やフェイスラインのもたつきを防ぎます！
3. 代謝を上げる「スクワット」
下半身を鍛えると血流＆代謝がアップし、肌のターンオーバーを促進！
【やり方】
1. 足を肩幅に開き、背筋を伸ばす
2. ゆっくり腰を落とし、太ももが床と平行になるまで下げる
3. ゆっくり元の姿勢に戻る（10回×2セット）
無理のない範囲で、毎日少しずつ続けてみましょう♪
運動＋スキンケアで内外からアプローチ！
運動による血行促進＆代謝アップで、美肌効果が期待できます。さらに…
・運動後はしっかり水分補給 → 肌の乾燥予防に◎
・汗をかいたらすぐに洗顔 → 毛穴の詰まりや肌荒れを防ぐ
スキンケアと組み合わせて、内側からも輝く美肌を目指しましょう！
いつでもできる簡単エクササイズで美肌習慣を♪
運動は難しいものではなく、日常に少し取り入れるだけでも効果があります。
まずは「肩回しストレッチ」から、気軽に始めてみませんか？
毎日の小さな習慣で、内側から輝く美肌を手に入れましょう！