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忙しいキャリアウーマン必見！5分でできる疲れ顔リセット法

年末年始の忙しいスケジュール、仕事やプライベートに追われて、ふと鏡を見ると「顔が疲れている…」。そんな経験はありませんか？

睡眠不足やストレスが原因で、クマやくすみ、むくみが目立つ「疲れ顔」。
この時期だからこそ、 簡単なケアで肌も気分もリフレッシュしましょう！
今回は、忙しい日々でも取り入れやすいケア方法を3つご紹介します♪

 

 

 

 

 

 

 

顔のむくみには温冷法がおすすめです！
温めることと冷やすことを繰り返すことで、血管がゆるんだり縮んだりし、血流が良くなります。
これにより、むくみが解消され、顔色も明るく見えるように。

 

 

 

 

 

 

【温水冷水でのやり方】
顔を洗う際に40度ほどのお湯で数回すすぎます。
冷水（常温でもOK）で数回すすぎます。

【温タオル冷タオルでのやり方】
水で濡らしたタオルを30～60秒レンジで温めます。（やけどに注意！）
タオルが適温になったら顔にのせ、30秒ほどリラックスします。
冷たいタオルを用意し、同様に顔にのせます。
これを2～3回繰り返すと効果的です。むくみが気になる朝にぜひ試してみてください！

 

 

リンパマッサージは溜まった老廃物を流し、むくみを解消して顔をスッキリ見せる効果があります。 朝のスキンケアついでに取り入れると、より効果的です。

 

 

 

 

 

 

【リンパマッサージのやり方】
Step 1. 首をさする
手のひら全体を使い、首の前面をあごから鎖骨に向かってなで下ろします。左右交互に行い、首を伸ばすようにやさしくマッサージします。

Step 2. フェイスラインをさする
あごから耳の下の耳下腺リンパ節、さらにこめかみまでをフェイスラインに沿って手のひらで包み込むようにさすります。

Step 3. 頬をさする
小鼻の横や口角の横に指を当て、耳の前あたりまでラインを引くようにマッサージします。

Step 4. おでこをさする
おでこの真ん中に4本の指を当て、生え際に沿ってこめかみまで円を描くようにさすります。

このマッサージで顔全体が引き締まり、血色感もアップします！

 

 

美容と健康のためには、良質な睡眠が欠かせません。忙しい中でも以下のポイントを押さえることで、睡眠の質を高められます。

 

 

 

 

 

 

就寝1時間前はスマホを控える
ブルーライトを避けることで、リラックスホルモンが分泌され、眠りにつきやすくなります。

寝室の温度と湿度を整える
快適な睡眠には室温18～20℃、湿度50～60％が理想的。加湿器や暖房を活用して、心地よい環境を整えましょう。

リラックスできるルーティンを作る
就寝前に軽いストレッチやヨガ、アロマを取り入れることで、心身が落ち着き、自然と眠りにつきやすくなります。

自分を大切にする時間を少しだけ取り入れてみて

年末年始の忙しい日々でも、自分のケアに少し時間を割くことで、心も体もリフレッシュできます。無理せず、 自分らしい方法で「疲れ顔」をリセットしてみてください。
今年の冬も、笑顔と自信に満ちた日々を過ごせますように！