こんにちは、QOLラボラトリーズです！

梅雨の時期は湿気が多く、体内の水分バランスが乱れやすくなります。
その結果、むくみを感じる人も少なくありません。
今回は、梅雨時期に特に気を付けたいむくみの原因と、その対策方法についてご紹介します♪

 

 

 

 

 

 

 

◎湿気と気圧の変化
梅雨時期は湿度が高く、気圧も不安定です。
この環境下では体内の水分が外に排出されにくくなり、体内に余分な水分が溜まりやすくなります。
その結果、むくみが生じることがあります。

◎冷房の使用
冷房によって体が冷えると血行が悪くなり、むくみを引き起こしやすくなります。
また、冷房の効いた室内と外の気温差が大きいと、体がストレスを感じてむくみやすくなります。

◎運動不足
梅雨の時期は雨が多いため、外出や運動の機会が減少しがちです。
運動不足になると血液やリンパの流れが悪くなり、むくみを引き起こす原因となります。

 

◎適度な運動
雨の日でも、室内でできるストレッチやヨガなど適度な運動を行いましょう。
特に、ふくらはぎや太ももを重点的に動かす運動は、血液やリンパの流れを促進し、むくみの解消に効果的です。

 

 

 

 

 

 

◎バランスの取れた食事
塩分の摂り過ぎはむくみの原因となりますので、塩分控えめの食事を心がけましょう。

カリウムを多く含む食材（バナナ、アボカド、ほうれん草など）を摂ることで、
体内の余分な水分を排出する効果があります。

 

 

 

 

 

 

◎水分補給
むくみを避けるために、水分を控えめにするのは逆効果です。
適度な水分補給は体内の水分バランスを保ち、老廃物の排出を促します。

こまめに水を飲む習慣をつけましょう。

 

 

 

 

 

 

◎お風呂でリラックス
湯船に浸かることで血行が良くなり、むくみが解消されます。
バスソルトやエッセンシャルオイルを加えることで、リラックス効果も高まります。
ぬるめのお湯で長めに浸かるのがおすすめです。

 

 

 

 

 

 

 

梅雨の時期はむくみやすくなりますが、適切な対策を取ることでスッキリとした体を保つことができます。
運動や食事、水分補給、マッサージなど、日常生活に取り入れやすい方法を実践して、
むくみ知らずの美脚を手に入れてみませんか♪