こんにちは、QOLラボラトリーズです！

いよいよ今年も10日を切りましたね。
年末年始は何かと慌ただしいのではないのでしょうか？
その慌ただしさの中、お肌がボロボロに…なんて嫌ですよね。

そこで今回は、年末年始に向けた肌荒れ対策についてご紹介します♪

肌荒れは、忙しい時に起こりやすくなります。
年末年始は、1年で最もお肌が荒れやすくなるタイミングと言っても過言ではありません。

なぜ、忙しい時にお肌が荒れてしまうのでしょうか？

それは、疲労などによる心や体の不調や不規則な生活習慣も、お肌の健康に大きく影響するからです。
体調の変化や心の状態も気にかけることで、きれいな状態のお肌を維持できるのです。

①睡眠をたっぷり取る
肌のターンオーバーを促す「成長ホルモン」は、睡眠中に多く分泌されます。
特に夜10時から深夜2時の間は、肌細胞が生まれ変わる時間です。
この時間を就寝の目安にし、体も心もリセットしましょう。

 

 

 

 

 

 

②食事の栄養バランスを見直す
健康的なお肌を作るためには、野菜を中心とした栄養バランスが取れた食事が大切です。
特に、ビタミンCやβカロテンは、お肌や粘膜を健康に保つ働きがあり、抗酸化作用もあります。
また、ビタミンB1やビタミンB2も皮脂の分泌に役立つので、積極的に取り入れてみましょう。

◎おすすめの食材
レモン、キウイ、ほうれん草、納豆、豚肉など

 

 

 

 

 

 

③スキンケアの見直し
洗顔やクレンジングを行う際には、お肌を包むように洗い、傷付けないようにしましょう。
すすぐ時は、ぬるま湯で優しく洗い流します。
乾燥が激しい年末年始の時期には、集中ケアできるマスクやクリームなどを追加してみてもいいでしょう。

 

 

 

 

 

 

年末年始の忙しい時期は、体調や環境の変化によって、お肌が荒れやすくなります。
今から年末年始に向けて、自分に合ったケアを行ってみましょう。