こんにちは、QOLラボラトリーズです！

「スカートやショートパンツの季節が近づいてきたのに…」
「なんだか脚が重い、パンパン…」

そんな“脚のお悩み”感じていませんか？

気温が上がる初夏は、冷房や長時間のデスクワーク、運動不足などが重なり、むくみやセルライトが気になる時期。
さらに薄着になることで、脚のシルエットにも目が行きやすくなります。

今回は、脚をスッキリ整えて“自信を持って脚見せできる”ためのケア法をご紹介します♪

夕方になると脚がだるくなる、膝下が重たく感じる…
そんな症状は、血流やリンパの巡りが滞っているサインかもしれません。

主な原因は…
・長時間同じ姿勢での仕事や移動
・塩分の多い食事や水分不足
・筋肉量の低下や冷え

これらが続くと、体内の余分な水分や老廃物が排出されにくくなり、“むくみ”としてあらわれます。
さらに、その状態が慢性化すると、脂肪細胞と老廃物が絡み合って“セルライト”に発展することも…。

1. 毎日の「ふくらはぎマッサージ」で巡り改善！
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれる重要な部位。
やさしくマッサージするだけで、血流やリンパの流れがスムーズになります。

【おすすめ方法】
・足首からひざ裏に向かって、下から上へなで上げる
・入浴後の血行が良いタイミングがベスト
・むくみ解消系のマッサージジェルを使うと◎

2. 軽い“かかと上げ運動”で筋肉を刺激
デスクワークの合間や歯磨き中など、すきま時間にできる運動で、脚の巡り力をUP！

【方法】
・背筋を伸ばして立ち、かかとをゆっくり上げ下げ10回×2セット
・むくみやすい夕方に取り入れると効果的

3. バスタイムで“温めて流す”ケア

冷えはむくみ・セルライトの大敵！
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かって体の芯から温めましょう。

【ポイント】
・38〜40℃のぬるめのお湯で15〜20分
・バスソルトや炭酸入浴剤を使うと、より巡りを促進

脚のむくみ・セルライト対策には、体の中からのケアも大切です。

【おすすめ習慣】
・塩分を控えめにし、カリウム豊富な食品（アボカド、バナナ、ほうれん草など）を意識
・水分をこまめにとって、老廃物の排出を促進
・睡眠時間をしっかり確保して、代謝力を維持

体内バランスが整うと、むくみにくく太りにくい体質に近づいていきます♪

脚見せの季節は、もうすぐそこ。
今から丁寧なケアを続けることで、むくみ知らずのスッキリ美脚が手に入ります。

「毎日のマッサージ」「こまめな運動」「湯船での巡りケア」
どれも簡単に始められるものばかりなので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね！

あなたの“脚からはじまるキレイ”を応援します！