こんにちは、QOLラボラトリーズです！

 

「スキンケアを頑張っているのに、肌のくすみやたるみが気になる…」

 

そんなお悩みはありませんか？

実は、運動不足も肌老化の原因になることをご存じでしょうか？

 

肌のハリや透明感を保つには、スキンケアだけでなく、血流や代謝を促す“運動”がとても大切です！

 

今回は、美肌を育てるための簡単エクササイズをご紹介します。

 

 

 

 

 

 

 

運動をしないと血流が滞り、肌に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果…

 

・くすみ・クマが目立つ

・たるみやシワができやすくなる

・ターンオーバーが乱れ、肌荒れしやすくなる

 

さらに、運動不足はストレスやホルモンバランスの乱れを引き起こし、肌トラブルの原因にも！

 

美肌を目指すなら、適度な運動を習慣にすることが重要です。

 

1. 血流アップ！「肩回しストレッチ」

肩こりがあると血行が悪くなり、顔色がくすみがちに。デスクワークの合間に取り入れてみましょう！

【やり方】

1. 両肩を持ち上げるようにすくめる

2. ゆっくり後ろに回しながら肩甲骨を寄せる

3. 前→後ろと各10回ずつ繰り返す

肩まわりの血流が良くなると、肌に栄養が届きやすくなります♪

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2. リフトアップ効果◎「表情筋トレーニング」

 

 

 

 

 

 

 

表情筋を鍛えると、たるみ予防＆フェイスラインがスッキリ！

 

【やり方】

1.「いー」と口角を横に伸ばす

2.「うー」と唇を前に突き出す

3. 交互に10回繰り返す

 

続けることで、ほうれい線やフェイスラインのもたつきを防ぎます！

 

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3. 代謝を上げる「スクワット」

 

 

 

 

 

 

 

下半身を鍛えると血流＆代謝がアップし、肌のターンオーバーを促進！

 

【やり方】

1. 足を肩幅に開き、背筋を伸ばす

2. ゆっくり腰を落とし、太ももが床と平行になるまで下げる

3. ゆっくり元の姿勢に戻る（10回×2セット）

 

無理のない範囲で、毎日少しずつ続けてみましょう♪

運動は難しいものではなく、日常に少し取り入れるだけでも効果があります。

まずは「肩回しストレッチ」から、気軽に始めてみませんか？

毎日の小さな習慣で、内側から輝く美肌を手に入れましょう！